Ako imate osećaj da vam se kosa brzo masti, da se pojavljuje perut (bilo suva ili masna), da vas često svrbi tjeme ili da kosa gubi volumen i lako se prlja – to nisu samo estetski problemi. Vaša koža glave vam zapravo šalje signale da je izgubila ravnotežu.

U srži problema obično su hormonski disbalans, stres, loša ishrana, neadekvatna njega ili kombinacija svega navedenog.

Koža glave ima svoje lojne žlijezde koje prirodno luče sebum – masnoću koja štiti kosu i održava je elastičnom. Međutim, kada te žlijezde „polude“, dolazi do:

• Viška sebuma koji guši folikule
• Pojave masne peruti (žute, ljepljive ljuspice)
• Svrabа, crvenila i moguće upale
• Oslabljenog rasta kose

 Ishrana i hidratacija – šta utiče na kožu glave?

• Vaš tanjir je često ogledalo stanja kože – pa i tjemena. Evo ključnih savjeta:
• Izbjegavajte: procesuirane šećere, mliječne proizvode, prerađenu hranu, biljna ulja (suncokretovo, sojino), gluten, soju i jaja – jer mogu podstaći hroničnu upalu.
• Birajte: integralne, cjelovite obroke bogate povrćem, voćem, proteinima i zdravim mastima.
• Omega 3 masne kisjeline, koje nalazimo u lososu, orasima, lanenom sjemenu i čia sjemenkama, mogu pomoći u regulaciji sebuma i smanjenju inflamacije.
• Pijte dovoljno vode – i koža glave mora da bude hidrirana iznutra, ne samo spolja.

 Stres – tihi okidač masne kože

• Stres utiče na kortizol, koji remeti rad hormona i može izazvati pojačano lučenje sebuma. Ako ste pod hroničnim pritiskom, primijetit ćete da vam se kosa brže prlja i češće javlja perut.
• ➡️ Rješenje: redovno kretanje, vježbanje, šetnje u prirodi, kvalitetan san i tehnike relaksacije poput disanja, meditacije i joge mogu pomoći da se balans vrati.

 Pravilna njega – manje je više

• Mnogi posegnu za agresivnim šamponima koji „odmašćuju“ skalp, ali to samo dodatno isušuje kožu, pa se ona u odbrani masti još više.
• Umjesto toga, birajte blage šampone koji balansiraju rad lojnih žlijezda, umiruju kožu glave i istovremeno njeguju folikule.